Resep MPASI 9 Bulan Lezat

Perkembangan bayi yang makin lama pesat terhadap usia 9 bulan ditunjukan bersama gerakan-gerakan yang makin lama aktif. Hal ini pastinya dapat jadi kebanggan tersendiri bagi Anda dan keluarga. Nah, dalam menolong tumbuh kembangnya agar tidak mengalami hambatan, maka hendaknya Anda mencermati kebutuhan nutrisi si kecil terhadap tahapan ini. Pada usia 9 bulan, si kecil masih dalam tahap dukungan MPASI. Jenis resep MPASI 9 bulan pastinya bukan lagi berupa makanan yang lembut, namun telah merasa jadi biasa bersama makanan yang lebih padat dan kasar. Bahkan terhadap usia ini si kecil hendaknya merasa dilatih bersama “finger food”. Hal ini mempunyai tujuan untuk melatih kebolehan mengunyah dan menggenggam makanan.

Resep MPASI bayi 9 bulan sebenarnya tidak jauh berbeda bersama usia sebelumnya. Hanya saja terhadap tahapan ini sedikit mengalami peningkatan bersama tekstur yang lebih kasar dan kental. Tujuannya untuk melatih kebolehan si kecil dalam mengunyah makanan. Dengan kata lain untuk melatih kebolehan gigi susu untuk mengunyah. Dalam hal ini penting sekali untuk mencermati keseimbangan gizi bersama menyajikan makanan yang banyak ragam setiap harinya. Kekurangan dan berlebihan nutrisi pastinya dapat berdampak buruk terhadap tumbuh kembang si kecil.

Pada dasarnya karbohidrat yang diperlukan oleh bayi tidak banyak. Takaran 9 sendok saja telah bisa mencukupi kebutuhannya. Hal ini gara-gara bayi masih beroleh ASI sebagai sumber daya yang paling utama untuk proses pertumbuhannya. Dalam menyajikan resep MPASI 9 bulan hendaknya mengedepankan variasi makanan. Dengan begitu maka barangkali besar kebutuhan nutrisinya dapat tercukupi bersama baik. Semakin banyak ragam type makanan maka makin lama banyak terhitung nutrisi yang dapat diperoleh tubuh. Salah satu hal yang paling ditekankan dalam menambahkan MPASI adalah memperkenalkan sayuran khususnya dahulu jika dibandingkan dnegan buah-buahan. Mengapa demikian? Tujuannya agar kelak si kecil jadi biasa untuk makan sayur. Disamping itu persentase nutrisi terhadap sayur sangatlah luar biasa untuk menolong tumbuh kembang si kecil menuju ke tahap selanjutnya.

Resep MPASI 9 bulan, pada usia 9 bulan, Anda dapat memberi tambahan makanan yang bertekstur lebih padat yakni contohnya nasi tim. Jadwalkan pertolongan makanan padat berikut sekiranya terhadap pagi hari bubur susu, siang hari nasi tim dan untuk malam hari Anda juga masih dapat memberi tambahan nasi tim. Disamping pertolongan makanan utama, sisipkan juga pertolongan cemilan sehat untuk si kecil. Contohnya Anda dapat memberi tambahan cemilan diantara makan pagi dan siang yakni pukul 10, atau pada makan siang dan malam sekitar pukul 15.00 WIB.

Resep Nasi Tim Hati Ayam Untuk MPASI 9 Bulan

Bahan:
– 20 sdm beras merah
– 500 ml air kaldu
– 20 gram brokoli dicincang halus
– 20 gram hati ayam
– 29 gram wortel yang dihaluskan
– 20 gram keju parut
Cara membuat:
– Rebus beras dan hati ayam menggunakan air kaldu. Lalu tunggu hingga mengental.
– Masukan brokoli dan wortel yang telah dihaluskan sambil diaduk hingga matang. Kemudian angkat dan diamkan hingga dingin.
– Masukan kedalam mangkuk saji dan taburi keju. Sajikan untuk si kecil.

Resep Cemilan Sehat Biskuit Susu Apel

Bahan:
– 50 gram apel yang sudah dihaluskan
– 3 buah biskuit bayi
– 150 ml air hangat
– 2 sdm susu formula
Cara membuat:
– Larutkan susu formula dengan air hangat
– Kemudian siramkan pada biskuit hingga lunak dan aduk rata hingga bercampur
– Masukkan apel yang telah dihaluskan dan aduk rata
– Sajikan pada bayi

Cara Membuat Perut Sixpack Yang Bisa Dilakukan Dirumah

Setiap orang mendambakan perut bak binaragawan, meskipun dengan olahraga yang tidak asal-asalan banyak sekali yang ingin memiliki perut sixpack, disamping enak dilihat tentunya memiliki perut sixpack menandakan orang yang ahli berolahraga dan jika sudah begitu tentunya orang tersebut pastinya sehat dan bugar. Untuk anda yang saat ini memiliki perut buncit sebaiknya harus lebih memperhatikan pola makan sehat, hal ini berbanding terbalik dengan orang kurus yang harus pula memperhatikan makanan dan porsi tidurnya. Sebenarnya cara membuat perut sixpack bisa dikatakan mudah yang paling penting anda harus konsisten untuk berlatih dan mempunyai target tersebut

Kebanyakan orang jika ingin memiliki perut sixpack harus ke tempat fitness terdekat, meskipun begitu ternyata cara membuat perut sixpack juga bisa anda lakukan dirumah lho. Akan tetapi anda harus memiliki niat yang besar dan yang tidak kalah penting adalah konsisten saat berlatih. Jika anda termasuk orang yang memiliki lemak menggunung dalam perut tentu hal pertama yang harus anda lakukan adalah membuang lemak tersebut sebelum melakukan latihan membentuk perut sixpack. Dibawah ini saya berikan beberapa latihan yang bisa membentuk perut sixpack yang bisa anda lakukan dirumah tanpa harus ke tempat gym atau tempat kebugaran.

Yang pertama adalah Sit Up, latihan paling dianjurkan saat anda ingin memiliki perut sixpack, selain dapat dilakukan dirumah latihan ini juga mudah untuk dilakukan karena memang tidak membutuhan alat khusus akan tetapi untuk latihan ini anda juga harus memperhatikan cara yang benar untuk menghindari cidera pada otot anda. Selanjutnya adalah Reverse Crunch, yang dimana latihan ini akan membentuk perut sixpack anda bisa melakukan latihan ini untuk memperkuat otot pada perut anda dengan gerakan ini akan membentuk otot bagian perut dan pinggang selain itu latihan ini juga bisa memperbaiki postur tubuh kita. Dengan cara berbaring dilantai dengan posisis sikut dibawah bahu dan kaki dilebarkan sepenuhnya. Nah bagaimana mudah bukan untuk cara membuat perut sixpack?

5 Masalah Kesehatan yang Paling Sering Dialami Saat Kerja Depan Komputer

Seharian berada di ruang kerja dan berkutat di komputer bisa memperburuk kesehatan. Efeknya bisa ke-mana-mana, dari pekerjaan yang tidak maksimal hingga penyakit yang menghantui.

Ini lima masalah kesehatan yang paling sering diderita karyawan karena terlalu lama bekerja di depan komputer, seperti dipaparkan Dokter Olahraga di Stanford Health Care Michael Fredericson, dan Stephen Aguilar, terapis dari UCLA Rehabilitation Services, dilansir oleh Fast Company.

1. Sakit Punggung
Duduk selama berjam-jam di depan layar komputer bisa memicu sakit punggung. Entah itu hanya nyeri sesaat atau rasa sakit dan pegal yang terus-menerus, hal tersebut bisa terjadi karena posisi duduk yang terlalu menyender ke belakang maupun membungkuk ke depan. Posisi ini bisa membuat ligamen dan otot punggung menjadi tegang.

Cara mengatasi: Anda bisa gerakkan pinggang ke depan dan ke belakang, miringkan pinggul ke atas, putar punggung Anda, dan terakhir miringkan pinggul Anda kembali. Untuk jangka waktu yang lama, Anda juga bisa menggunakan bantalan di punggung agar tubuh tidak melakukan posisi yang buruk. Hindari kaki yang menggantung dari kursi karena berat kaki yang tidak disokong akan membuat otot punggung semakin tegang.

2. Pergelangan Tangan Keseleo
Menghabiskan waktu dengan mengetik, baik di keyboard maupun di ponsel membuat tendon di pergelangan tangan Anda maju dan mundur. Kegiatan ini bisa memicu kelelahan dan tendon kemudian bisa membengkak. Posisi duduk dengan pundak membungkuk ke depan juga bisa menjadi alasan pergelangan tangan yang sakit.

Cara mengatasi: Lakukan peregangan dengan menempelkan kedua telapak tangan di depan dada. Sambil melakukan itu, turunkan dua tangan Anda yang menempel hingga Anda merasa otot tangan melemas. Lakukan selama 5 detik. Untuk jangka panjang, biasakan mengetik dengan pergelangan tangan yang menggantung horizontal di udara, tidak terlalu tinggi tapi juga tidak bertumpu di atas meja. Anda juga bisa menggunakan bantalan untuk pergelangan tangan dan sesekali beristirahat.

3. Sakit Leher dan Pundak
Selain punggung, leher dan pundak bisa berpengaruh jika seseorang terlalu lama bekerja di depan komputer. Anda mungkin tidak terlalu merasakannya ketika menghadap layar, tetapi rasa nyeri dan pegal bisa tiba-tiba datang ketika Anda menggerakkan leher atau memutar pundak. Layar yang terlalu jauh bisa menyebabkan leher dan pundak terlalu maju ke depan sehingga otot dan jaringan lunak menjadi lebih tegang.

Cara mengatasi: Anda bisa melakukan peregangan kepala dengan menggerakkan dagu Anda ke depan dan belakang secara searah. Lakukan sebanyak empat kali dan dalam posisi duduk yang tegak. Anda juga bisa memiringkan kepala ke kanan dan ke kiri dengan posisi tangan yang lurus agar peregangan maksimal. Tahan selama 20 hingga 60 detik dan lakukan sebanyak empat kali. Kemudian, biasakan diri memosisikan komputer sejajar di depan Anda. Memiringkan komputer ke kanan atau kiri bisa memaksakan lehermu untuk melakukan posisi kaku.

4. Mata Tegang
Melihat ke layar komputer dan ponsel terlalu dekat atau jauh dalam waktu lama bisa membuat Anda pusing dan sulit fokus. Orang juga jadi jarang mengedipkan mata di depan layar sehingga mata menjadi kering.

Cara mengatasi: Setiap 20 atau 30 menit sekali Anda perlu melihat ke hal-hal lain di sekitar Anda selama 20 detik agar mata beristirahat. Buat jarak antara komputer dan mata Anda menjadi 50-100 centimeter. Anda juga bisa memberikan filter pada komputer agar mengurangi silau. Untuk yang berkacamata, sempatkan mengukur jarak antara komputer dan kedua mata Anda. Konsultasikan kepada ahli kacamata untuk mengganti lensa yang cocok dengan jarak tersebut.

5. Pinggul Tegang
Seharian duduk di kursi kerja, kursi pengemudi, hingga kursi di rumah sebenarnya memperpendek fleksor pinggul Anda, yaitu sekumpulan otot di bagian depan pinggul. Pendeknya fleksor bisa menyebabkan pinggul sakit dan tegang.

Cara mengatasi: Lakukan peregangan dengan berlutut di lutut kiri dan letakkan kaki kanan ke depan dengan lutut kanan ditekuk pada sudut 90 derajat. Majukan pinggul dengan lutut kanan sembari menekuk lutut dan tarik bokong Anda ke dalam sampai Anda merasakan peregangan untuk pinggul kiri. Tahan selama 30 detik lalu lakukan sebaliknya. Lebih baik lagi apabila Anda berdiri dari kursi dan melakukan peregangan secara keseluruhan dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.