Mengenal Sleep Paralysis Yang Perlu Anda Ketahui

Orang-orang mungkin terbangun di tengah malam dan mendapati diri mereka tidak mampu bergerak atau mengeluarkan suara. Mereka mungkin melihat sesosok bayangan berkeliaran di sudut, merasakan tekanan di dada mereka atau merasakan tangan di sekitar tenggorokan mereka. Di lain waktu, mereka merasa dikeluarkan dari tubuh mereka yang beku, seolah-olah mengambang keluar dari seprai mereka. Pengalaman-pengalaman aneh ini dikenal sebagai sleep paralysis, gangguan tidur yang cukup umum dan terdiagnosis.

Anda mungkin memiliki pengalaman merasa tidak bisa bergerak selama mimpi, tetapi jika ini terjadi saat Anda sedang tertidur atau bangun, pengalaman ini memiliki nama sleep paralysis. Selama gangguan tidur ini, pikiran Anda sadar tetapi Anda tidak dapat menggerakkan tubuh Anda. Anda mungkin juga berpikir Anda melihat atau mendengar hal-hal yang tidak benar-benar ada atau mengalami sensasi tersedak atau seseorang duduk di dada Anda. Ini bisa menjadi pengalaman yang menakutkan, tetapi memahami apa yang ada di baliknya bisa membuatnya terasa kurang stres. Pelajari apa yang menyebabkan fenomena REM ini dan bagaimana Anda dapat menurunkan kemungkinan itu terjadi pada Anda.

Seperti Apa Rasanya

Ketika Anda tertidur, tubuh Anda secara perlahan rileks sendiri dan menjadi kurang responsif terhadap sinyal fisik dari otak Anda. Selama sleep paralysis, tubuh Anda mulai melalui proses relaksasi tetapi pikiran Anda cukup sadar untuk menyadari bahwa tidak lagi mengendalikan kemampuan Anda untuk bergerak atau berbicara.

Sleep paralysis juga dapat terjadi ketika Anda sedang dalam proses bangun. Dalam hal ini, pikiran Anda sadar sebelum siklus tidur REM Anda selesai. Selama tidur REM, tubuh Anda rileks dan otot-otot Anda “dimatikan” sehingga Anda tidak secara fisik memerankan impian hidup Anda. Bangun sebelum tahap terakhir dari tidur REM selesai dapat menyebabkan Anda hiperventilasi dan berhalusinasi, serta membuatnya seolah-olah Anda tidak dapat menggerakkan tubuh Anda. Untungnya, kelumpuhan tidur bersifat sementara dan biasanya berlangsung hanya beberapa detik.

Siapa yang mendapatkannya?

Sleep paralysis paling sering terjadi pada orang-orang dengan narkolepsi, tetapi itu bisa terjadi pada mereka yang tidak menderita narkolepsi. Ini mempengaruhi pria dan wanita, dan lebih mungkin terjadi pada remaja atau dewasa muda. Ini sering genetik, dan paling umum pada mereka yang memiliki masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, gangguan stres pasca-trauma, atau gangguan panik. Kurang tidur atau jadwal tidur yang bergeser juga dapat menyebabkan kelumpuhan tidur.

Pencegahan Kelumpuhan tidur

Meskipun tidak ada pengobatan formal untuk sleep paralysis, Anda dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk membantu mencegahnya. Pastikan Anda cukup tidur setiap malam dan patuhi rutinitas tidur yang konsisten. Hindari tidur telentang, yang telah dikaitkan dengan kondisi tersebut. Dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah suasana hati yang mendasarinya yang dapat berkontribusi pada situasi Anda. Ingat, meskipun pengalamannya bisa menakutkan, sleep paralysis tidak berbahaya dan biasanya hanya berlangsung beberapa detik.

Hantu dalam kelumpuhan tidur dan halusinasi lainnya

Saat ini, para ilmuwan telah mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang sleep paralysis sebagai gangguan neurologis, daripada menyikat dengan paranormal. Sleep paralysis timbul dari gangguan tidur REM, dinamai untuk gerakan mata cepat yang terjadi selama tahap siklus tidur ini.

“Selama sleep paralysis, Anda memiliki dua aspek dari tidur REM terjadi ketika Anda bangun,” kata Brian Sharpless, seorang psikolog klinis berlisensi dan penulis bersama buku ” kelumpuhan tidur: Historical Psychological, and Medical Perspectives” (Universitas Oxford) Tekan, 2015). Anda kemungkinan besar akan mengalami mimpi selama tidur REM, katanya, dan tubuh benar-benar menjadi lumpuh “mungkin sehingga Anda tidak mencoba untuk mewujudkan impian Anda.”

Selama episode kelumpuhan tidur, seseorang menjadi lumpuh selama beberapa detik atau menit begitu mereka tertidur atau bangun. Sementara membeku di bawah seprai mereka, banyak orang juga mengalami halusinasi yang jelas.

Orang yang pernah mengalami sleep paralysis sering menggambarkan merasakan kehadiran yang jahat, atau iblis di dalam ruangan bersama mereka. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine bulan lalu melaporkan bahwa dari 185 pasien yang didiagnosis menderita sleep paralysis, sekitar 58% merasakan kehadiran di dalam ruangan bersama mereka, biasanya sesuatu yang bukan manusia, dan sekitar 22% benar-benar melihat seseorang di ruangan itu. , biasanya orang asing.

kelumpuhan tidur juga dapat menyebabkan orang merasakan tekanan pada dada mereka, atau merasa seolah-olah tubuh mereka bergerak tanpa mereka mengarahkannya, menurut American Sleep Association. Kadang-kadang orang menemukan halusinasi di luar tubuh menyenangkan dan terasa seolah-olah tidak berat, tetapi lebih sering, sensasi itu bisa sangat mengganggu. Seperti kelumpuhan, halusinasi ini mungkin juga merupakan manifestasi dari tidur REM.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *